Pierre57 a écrit :jeromec a écrit : Le fractionné c'est pénible mais ça paye et vite.
Mon conseil : renforce les abdos et aussi les avant bras... j'ai eu mal au biceps et triceps sur la fin de ma course.



Modérateur : Modérateurs des Forums
Pierre57 a écrit :jeromec a écrit : Le fractionné c'est pénible mais ça paye et vite.
Mon conseil : renforce les abdos et aussi les avant bras... j'ai eu mal au biceps et triceps sur la fin de ma course.
J'ai bossé les abdos et il le faut car ça aide pour relever les cuisses. Je les sentais trés légerement sur le final à chaque foulée. Je me dis que si je n'avais rien fait j'en aurais bien bavé.jeromec a écrit : c'est vrai que je n'y avais pas pensé aux abdos et encore moins au bras
Sur http://www.openrunner.com/ il y a (entre autre) des circuits proposés au format GPS (je viens d'y retourner, ils ont tout changé sur ce site et j'avoue que le nouveau design me laisse perplexe...).Il me reste plus qu'à trouver un site qui partage des circuit de course à pied enregistré par GPS