[Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Randos.

[warm]

Tout le monde à immigré sur le jaune
C'est devenu un désert, ici!
Mais que fait notre Christian...

et oui même Christian

je n'ai plus de vtt pour l'instant retour en selle prévu pour mi-mars!!!!!

[ChristianB]

Tout le monde à immigré sur le jaune
C'est devenu un désert, ici!
Mais que fait notre Christian...

et oui même Christian

Et ben oui, j'ai finis par lâcher prise sur le fofo d'Utagawa totalement déserté pour aller squatter sur le Jaune !
Par contre c'est pas le même rythme là-bas, faut arriver à suivre le fil de discussion !!!

Bonne sortie de 43km au total pour Tof et moi aujourd'hui, 800m de D+, la moitié nord du parcours prévu de 62km. Brouillard au programme, humidité mais pas de pluie, et surtout pas un chat, ou presque ! Reste la moitié sud à faire...

[SBB]

Ah! ça reprend vie par ici
Hier c'était dur de chez dur, à suivre les fadas du jaune.
Lanterne rouge, dès que je rejoignais le groupe (arrêté) ils repartaient.
Manque de jus car ce matin pas une once de courbature aux pattes
J'ai géré les prémices de crampes par des étirements à chaque arrêt.
Ça doit être la soluce

[Seb91]

J'ai remarqué en effet que tu tirais la langue ! Pas forcément aidé par le rythme haché de la sortie. Enfin j'ai bien apprécié et j'ai même découvert certains sentiers !

[SBB]

...et j'ai même découvert certains sentiers !

itou

[ChristianB]

Je pense que contre les crampes il faut :
- être déjà entraîné à un effort au minimum équivalent à la sortie ou un peu moins ;
- boire suffisamment pendant la rando (de l'eau, pas de la bière) ;
- prendre du magnésium, sous forme alimentaire, banane par exemple (paraît-il).

Je ne vois pas autre chose.

En tous las cas une moyenne de 15 km/h sur ces chemins ça me paraît pas mal du tout !

[alarma]

Je pense que contre les crampes il faut :
- être déjà entraîné à un effort au minimum équivalent à la sortie ou un peu moins ;
- boire suffisamment pendant la rando (de l'eau, pas de la bière) ;
- prendre du magnésium, sous forme alimentaire, banane par exemple (paraît-il).

Je ne vois pas autre chose.

En tous las cas une moyenne de 15 km/h sur ces chemins ça me paraît pas mal du tout !

çà pédalait bien dans les cotes et les descentes

[SBB]

çà pédalait bien dans les cotes et les descentes

J'étais en "mode tracteur" pour les côtes et pour le reste: en mode "tire-la-langue-ça-aidera-à-avancer"

[alarma]

çà pédalait bien dans les cotes et les descentes

J'étais en "mode tracteur" pour les côtes et pour le reste: en mode "tire-la-langue-ça-aidera-à-avancer"

oui mais un tracteur qui a tout monté pas comme moi

[Seb91]

Mais là tu parles d'un tracteur qui a une sacrée expérience !