Apports diététiques

Pour parler des entrainements, de la nutrition et de la récupération du VTTiste, c'est ici que ça se passe !

Modérateur : Modérateurs des Forums

papack

Apports diététiques

Messagepar papack » 30 mars 2006, 21:09

Lors de la dernière rando, j'ai eu du mal à récupéréer. Bon, je sais que j'ai déconné car je fais du sport un peu trop souvent, et le changement d'heure ne m'a pas aidé...
Mais j'aurais voulu avoir des conseils de ceux parmi qui prennent des boissons et autres aliments avant - pendant - après effort. Ce qu'il y a de bien, etc. Ca devrait me donner un p'tit coup de pouce pour mieux récupéré.

dahu
Utagawiste habitué
Utagawiste habitué
Messages : 33
Enregistré le : 25 janv. 2006, 18:59

Messagepar dahu » 30 mars 2006, 22:11

Salut papack,

http://www.physiomax.com devrait te donner quelques pistes a exploiter.
A+
Le plus compliqué c'est de faire simple

papack

Messagepar papack » 30 mars 2006, 23:05

Ca réponds un petit peu sur le fond du problème, mais pas sur des marques ou des produits précis.
Par contre, j'ai appris quelque chose sur le surentraînement parasympathique. :cry:

Merci à toi. :wink:

papack

Messagepar papack » 19 avr. 2006, 21:55

Bon, ben je vais faire les questions et les réponses !

J'ai opté pour deux produits :

- pendant l'effort : squeezy, gel à prendre toutes les heures. Eau plate pure en complément. Un délice ! Je me contente de quartier d'orange aux ravitaillements. Tout ça reste très digeste.
- après l'effort : activ'récup. Fait à base de plantes.

Quelques trucs "pas cher" en boisson de récupération : 50 % jus d'orange, 50 % Perrier. Un verre de lait de soja avec du sirop d'orgeat, c'est pas mal aussi.

J'ai essayé power punch, mais ça a le goût d'un mauvais sirop à l'orange... Inbuvable et cher !

Avatar du membre
utagawa
Administrateur
Messages : 1442
Enregistré le : 10 févr. 2005, 21:02
Localisation : Corbas, France
Contact :

Messagepar utagawa » 19 avr. 2006, 23:06

ça s'achète où ?

papack

Messagepar papack » 20 avr. 2006, 18:07

utagawa a écrit :ça s'achète où ?

J'ai trouvé tout ça au magasin Culture Vélo d'Alès. En plus, la "tenancière" n'a pas hésité à ouvrir une boîte neuve pour me filer 4 gels. Sympa !

Avatar du membre
francesco
Utagawiste expert
Utagawiste expert
Messages : 238
Enregistré le : 17 mai 2006, 21:15
Localisation : Montpellier
Contact :

Messagepar francesco » 19 mai 2006, 00:06

Pour moi, il y a un sucre soluble qui fonctionne: la maltodextrine.
Il y en a dans la boisson de Décathlon Endurance (gout neutre)
Dernierement j'ai acheté la boisson de l'effort Décathlon gout citron, et un paquet de 1 kg de maltodextrine à la pharmacie (5€ le kg) et je mélkange à la boisson de l'effort "normale" en fonction de la durée de la sortie.
En plus, toute les heure une barre d quelque chose solide (pate d'amande, céréales, pain d'épice, biscuit en varaint les plaisirs)
Je pèse 95 kg, et sans du sucre je tiens pas le coup plus d'une heure ou deux maxi.

Avatar du membre
Titof6.9
Utagawiste gourou
Utagawiste gourou
Messages : 1855
Enregistré le : 30 sept. 2005, 17:56
Localisation : St Priest (69)
Contact :

Messagepar Titof6.9 » 19 mai 2006, 11:03

francesco a écrit :Pour moi, il y a un sucre soluble qui fonctionne: la maltodextrine.
Il y en a dans la boisson de Décathlon Endurance (gout neutre)
Dernierement j'ai acheté la boisson de l'effort Décathlon gout citron, et un paquet de 1 kg de maltodextrine à la pharmacie (5€ le kg) et je mélkange à la boisson de l'effort "normale" en fonction de la durée de la sortie.
En plus, toute les heure une barre d quelque chose solide (pate d'amande, céréales, pain d'épice, biscuit en varaint les plaisirs)
Je pèse 95 kg, et sans du sucre je tiens pas le coup plus d'une heure ou deux maxi.

Je comprend pourquoi t'as peur de prendre un Lapierre ("trop léger donc trop fragile"). :lol:
Sinon, tu la dose à combien, ta maltodextrine ?
Dakota 20 Imageembarqué sur X Control 2005
Un Forerunner 405 pour la CO et la CAP

Nouvelle version de GPXtoXL !!!

Avatar du membre
francesco
Utagawiste expert
Utagawiste expert
Messages : 238
Enregistré le : 17 mai 2006, 21:15
Localisation : Montpellier
Contact :

Messagepar francesco » 20 mai 2006, 08:33

50/50 pour les longues sorties

Avatar du membre
Titof6.9
Utagawiste gourou
Utagawiste gourou
Messages : 1855
Enregistré le : 30 sept. 2005, 17:56
Localisation : St Priest (69)
Contact :

Messagepar Titof6.9 » 20 mai 2006, 11:18

francesco a écrit :50/50 pour les longues sorties

C'est à dire ? 500 g de malto + 500 g d'eau ? :shock: C'est pas trop sucré ?
Fais gaffes aux unite car je suis chimiste... :wink:
Dakota 20 Imageembarqué sur X Control 2005
Un Forerunner 405 pour la CO et la CAP

Nouvelle version de GPXtoXL !!!


Retourner vers « Le VTTiste »