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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par warm » 23 mars 2010, 11:57

Regoma a écrit :Et l'explosivité, ça se travaille comment ? Travailler la force brute: la capacité à fournir un gros effort plutôt qu'un effort moyen en endurance ? J'en avais déjà entendu parlé et des recherches avaient suivi mais les gus ne semblaient pas tomber d'accord sur la définition du terme...

c'est être capable de suivre Quick dans un single en montée, alors que physiquement ton état est déjà plus que pitoyable!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :lol:

comme je suis en rtt aujourd'hui et vu la météo je m'en vais faire un pti tour à vtt, je vais voir les dégâts sur les rochers d'avon et de bouligny :?
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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par Regoma » 23 mars 2010, 13:24

warm a écrit :
Regoma a écrit :Et l'explosivité, ça se travaille comment ? Travailler la force brute: la capacité à fournir un gros effort plutôt qu'un effort moyen en endurance ? J'en avais déjà entendu parlé et des recherches avaient suivi mais les gus ne semblaient pas tomber d'accord sur la définition du terme...

c'est être capable de suivre Quick dans un single en montée, alors que physiquement ton état est déjà plus que pitoyable!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :lol:

comme je suis en rtt aujourd'hui et vu la météo je m'en vais faire un pti tour à vtt, je vais voir les dégâts sur les rochers d'avon et de bouligny :?
C'est chié moi je prends rien en muscle j'sais pas pourquoi, et j'peux pas vélotafer :lol: (enfin faire 200m par jour ce serait pitoyable :oops: )
J'vais me mettre à me taper les cotes sur le plateau intermédiaire pour faire du cuissot :lol:

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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par ChristianB » 23 mars 2010, 13:47

Déjà tu en fais parfois le mercredi, le vendredi, le samedi et le dimanche, moi si j'arrivais à en faire autant ça me conviendrait très bien ! :P Disons que deux voire trois sorties régulières par semaine, c'est déjà pas mal. Certains travaillent par moments le foncier, l'endurance en vélo de course sur route (que je trouve perso trop dangereux avec la circulation des voitures...) et à d'autres moment le technique et l'effort "anaérobique" en VTT en complément. Mais je ne suis pas un grand spécialiste des programmes d'entraînement. Je pense que Baptiste, Seb ou d'autres ont de meilleurs avis. Tu peux aussi faire un sport complémentaire si t'en n'as pas assez, comme la natation par exemple. Euh...Pardon, la piscine de Bleau est toujours fermée ! :roll: Mais je pense qu'à ton âge t'as encore du temps devant toi ! A mon avis tu as déjà la condition physique suffisante. Après faut travailler le technique pour essayer de suivre les meilleurs techniciens. Au moins je sais que j'ai encore une bonne marge de progression... :wink:
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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par Bat-24 » 23 mars 2010, 14:48

le meilleur conseil : se faire plaisir, bien s'alimenter et bien dormir
déjà avec ça, on rendre facilement dans une spirale vertueuse qu'il suffit d'entretenir...
[i]...
Si tu forces ton cœur, tes nerfs, et ton jarret
À servir à tes fins malgré leur abandon,
Et que tu tiennes bon quand tout vient à l'arrêt,
Hormis la Volonté qui ordonne : « Tiens bon ! »
...[/i]

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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par warm » 23 mars 2010, 16:12

Bat-24 a écrit :le meilleur conseil : se faire plaisir, bien s'alimenter et bien dormir
déjà avec ça, on rendre facilement dans une spirale vertueuse qu'il suffit d'entretenir...
:D c'est vrai que depuis que je me suis mis au vtt, je fais plus attention à mon alimentation, je suis moins crevé après le taf et je suis très rarement malade l'hiver, rien que pour ça, plus le plaisir de rouler sur les single et de faire plein de rencontre de gens sympa ça vaut le coup de se lever tôt le dimanche matin!!! :wink: après pour progresser, regoma, tu as sur place de quoi faire (pas comme moi avant qui n'avait que du plat) en faisant de bon parcours mixte entre single et roulant tu dois pouvoir bien progresser (même si tu te débrouilles plutôt très bien) :wink:

sion petite sortie sympa cette après-midi, j'ai bien tourner dans le rocher d'avon (et bien discuter avec des randonneurs impressionné de voir un vélo là dedans :mrgreen: ) j'ai continuer sur le petit mont chauvet (avec une très belle descente :D ) puis rocher de bouligny et rocher fourceau puis retour par le rocher d'avon en sens inverse. Quelques arbres en travers des chemins mais on passe quand même pas trop mal, des bucherons sont là mais uniquement sur les grandes allées... :?
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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par Seb91 » 23 mars 2010, 16:31

Moins mlalade l'hiver ? Tu verras quand ton marmaillon ira à l'école. Il te rapportera tous les sales virus qui passent :mrgreen:

Pour ce qui est de l'entrainement, faut pas se prendre la tête. Il faut rouler ! Par contre si vous voulez progresser il faut rouler sur des terrains exigeants techniquement et physiquement.

Et à moins de faire de la compétition et d'avoir des objectifs élevés, pas besoin de plan d'entrainement.

Donc, du temps sur la selle (avec régularité), un max de plaisir, une bonne hygiène de vie. CQFD !
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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par warm » 23 mars 2010, 16:48

Seb91 a écrit :Moins mlalade l'hiver ? Tu verras quand ton marmaillon ira à l'école. Il te rapportera tous les sales virus qui passent :mrgreen:

Pour ce qui est de l'entrainement, faut pas se prendre la tête. Il faut rouler ! Par contre si vous voulez progresser il faut rouler sur des terrains exigeants techniquement et physiquement.

Et à moins de faire de la compétition et d'avoir des objectifs élevés, pas besoin de plan d'entrainement.

Donc, du temps sur la selle (avec régularité), un max de plaisir, une bonne hygiène de vie. CQFD !
ouais mais il faut dire que j'ai arrêter de fumer grâce au vtt (en bonne partie en tout cas) :wink:

sinon aujourd'hui le terrain était parait sec mais avec juste ce qu'il faut d'humidité pour que ça accroche bien :D j'ai vraiment bien fait de ne pas aller bosser, surtout qu'avec les grèves de trains j'aurais bien galérer... :?
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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par Regoma » 23 mars 2010, 17:10

Ah ouai c'est marrant moi je trouve que j'ai encore d'énorme progrès à faire :lol:
Là je dirais...les sauts ! Particulièrement pour passer ZE marche qui m'obsède vu que personne ne la passe. Je pense que tu vois où c'est Franck, au retour dimanche on est parti sur un single à droite et tout de suite il y avait une marche qui fait un peu plus que la hauteur d'une roue de 26". Ca doit très bien se passer une fois qu'on a la technique pour. (comme tout vous me direz :roll: )

Après c'est vrai que comme toi je ne tombe plus du tout malade l'hiver, pas un seul brin de rhume cette année :shock: Par contre je suis toujours mais alors toujours crevé, mais bon ça c'est en cours d'analyse :mrgreen:

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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par leptitof » 24 mars 2010, 09:51

Bon pour mettre en avant tous vos problemes d'entrainement :wink: qui et quoi et ou pour Dimanche :D

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Re: [Sud 77 Fontainebleau & environs]-->Organisation de Rand

Message par Bat-24 » 24 mars 2010, 10:14

déjà je roule demain sur 'bleau, à voir matin ou aprèm', boucle "roulante" d'une 40aine de kms
[i]...
Si tu forces ton cœur, tes nerfs, et ton jarret
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...[/i]

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