UtagawaVTT

Pierre57 a écrit :

jeromec a écrit : Le fractionné c'est pénible mais ça paye et vite.
Mon conseil : renforce les abdos et aussi les avant bras... j'ai eu mal au biceps et triceps sur la fin de ma course.

En fractionné tu as fais plutôt du 30/30 ou du fractionné long genre 6'
Merci pour le conseil, c'est vrai que je n'y avais pas pensé aux abdos et encore moins au bras

J'ai commencé par du 30/30 pour m'initier puis je suis passé à des séries de durée plus longues ensuite.

Il faut aussi muscler les chevilles
Remets toi vite Titof

jeromec a écrit : c'est vrai que je n'y avais pas pensé aux abdos et encore moins au bras

J'ai bossé les abdos et il le faut car ça aide pour relever les cuisses. Je les sentais trés légerement sur le final à chaque foulée. Je me dis que si je n'avais rien fait j'en aurais bien bavé.
J'avais aussi bossé un peu le dos et les pecs en faisant des pompes et des tractions. C'est, à mon avis utile, pour la tonicité et tenir dans la durée.
Qd aux avant bras, je n'avais rien fait et je ne savais plus comment les mettre sur les derniers km : j'avais mal à force de les balancer.
J'ai aussi (mais est ce utile ?) fais des séries de squatts sans charge qq semaines avant.
Tous ces mouvements se font chez toi qd tu as 10mn, les répétitions augmentent trés vite. Et ça aide à se rassurer et se forger un moral qui est la clé de la reussite.
Pense à prendre une casquette : ça évite de se deshydrater trop vite (je suis chauve).
On parlera alimentation plus tard

Salut,

j'ai un pote vetetiste ( le genre avion en montée ) , skieur, montagnard , nageur, coureur, qui va se mettre au trail (Alpin) . Il a essayé pour voir ,la course en montée sèche sur 1000 mètres de dénivelée. Bilan 1500 m/h et même pas sur le podium. !!!

Tumebroutes

Helo !
Vous l'aurez peut-être remarqué mais je suis plus très actif sur le forum en ce moment. En fait c'est surtout parceque c'est sur le VTT que je ne suis plus très actif ces temps-ci.
La raison officielle est que l'arrivé imminente d'un troisième enfant m'empêche de m'éloigner de nombreuses heures.
D'autres raisons, plus officieuse sont peut être une certaine lassitude mais aussi une passion naissante pour la course d'orientation. Grâce à elle j'ai u un déclic : courir une heure sans s'arrêter était il y'a encore peu inenvisageable. C'est maintenant chose possible.

Mon Dakota 20 n'étant pas très adapté pour la course à pied (trop lourd), je me suis fais offrir un Forerunner 405.

Je pourrais vous en parler une peu plus dès que je l'aurai extirpé de son paquet.
Il me reste plus qu'à trouver un site qui partage des circuit de course à pied enregistré par GPS....

Salut Titof6.9 ton avis sur le forerunner 405 m'interresse pour remplacer ma montre cardio kalenji 300 par un truc qui face gps et connection au pc. Moi aussi je me suis remis a la cap en meme temps q'un petit regime (105kg- 90kg) en juillet 2010 et au debut 30mn c'était dur. Puis ayant vu ce post et lu divers forum de cap j'ai investi dans une paire de gel nimbus 12 et aujourd'hui je fait 2 sortié d'1h00/1h10 par semaine et le samedi matin une sortie trail d'1h30/ 2h00. Le dimanche en vtt c'est un peu raide pour nos sortie de 35 a 50 kms en 3h00, mais comme le foncier paye mes potes commence a pleurer . Encore 10kg et la je passe en mode avion

jojodassin a écrit : ....mais comme le foncier paye mes potes commence a pleurer . Encore 10kg et la je passe en mode avion

Tumebroutes

Il me reste plus qu'à trouver un site qui partage des circuit de course à pied enregistré par GPS

Sur http://www.openrunner.com/ il y a (entre autre) des circuits proposés au format GPS (je viens d'y retourner, ils ont tout changé sur ce site et j'avoue que le nouveau design me laisse perplexe...).
Moi je courre avec le Dakota 20. Enfin quand je dis "courre", c'est un grand mot, parce qu'avec la tendinite que je me traîne au tendon d’Achille, j'ai pas le droit de dépasser les 20 min pour l'instant...
C'est vrai que courir avec le Dakota, c'est un coup à chopper un physique à la Ilie Nastase (il avait un bras 'achement plus musclé que l'autre).
Pour compenser, faut peut-être faire des pompes que sur l'autre bras