Regoma a écrit :Et l'explosivité, ça se travaille comment ? Travailler la force brute: la capacité à fournir un gros effort plutôt qu'un effort moyen en endurance ? J'en avais déjà entendu parlé et des recherches avaient suivi mais les gus ne semblaient pas tomber d'accord sur la définition du terme...
c'est être capable de suivre Quick dans un single en montée, alors que physiquement ton état est déjà plus que pitoyable!!!
comme je suis en rtt aujourd'hui et vu la météo je m'en vais faire un pti tour à vtt, je vais voir les dégâts sur les rochers d'avon et de bouligny
)
Disons que deux voire trois sorties régulières par semaine, c'est déjà pas mal. Certains travaillent par moments le foncier, l'endurance en vélo de course sur route (que je trouve perso trop dangereux avec la circulation des voitures...) et à d'autres moment le technique et l'effort "anaérobique" en VTT en complément. Mais je ne suis pas un grand spécialiste des programmes d'entraînement. Je pense que Baptiste, Seb ou d'autres ont de meilleurs avis. Tu peux aussi faire un sport complémentaire si t'en n'as pas assez, comme la natation par exemple. Euh...Pardon, la piscine de Bleau est toujours fermée ! 
Mais je pense qu'à ton âge t'as encore du temps devant toi ! A mon avis tu as déjà la condition physique suffisante. Après faut travailler le technique pour essayer de suivre les meilleurs techniciens. Au moins je sais que j'ai encore une bonne marge de progression... 
c'est vrai que depuis que je me suis mis au vtt, je fais plus attention à mon alimentation, je suis moins crevé après le taf et je suis très rarement malade l'hiver, rien que pour ça, plus le plaisir de rouler sur les single et de faire plein de rencontre de gens sympa ça vaut le coup de se lever tôt le dimanche matin!!! 
Par contre je suis toujours mais alors toujours crevé, mais bon ça c'est en cours d'analyse 