Nourriture et portage en randonnée

[doublet eric]

Bonjour,
Je dois faire la traversée des deux mers (700 km) cet été, je dois faire des étapes de 70 km soit entre 5h00 et 6h00 de VTT par jour, le soir je dors à l’hôtel et je mange au restaurant.
Que me conseillé vous comme nourriture, barre de protéine, barre de je ne sais pas quoi, avec vos expériences respectives comment avez vous fais.
De plus après avoir vu des vidéos, j'ai constaté que certains font ce genre de circuit avec un sac à dos et d'autres avec des sacoches, concernant les sacoches le porte bagage et moins évidant pour un VTT tous suspendu, quand pensez vous.
Merci pour vos réponses

[florent1300]

Salut déjà ce que je ne te conseille pas c'est de prendre de la nourriture qui pourrait tourner en cas de chaleur exemple du jambon du beurre des oeufs .....

Par contre je pense que tu peux apporter un bon saucisson ( artisanal) un randonneur que je connaissait et qui a réaliser St Jacque de Compostelle avait pris du saucisson.

Après oui l'importance du saussison même si c'est gras et bien c'est salé et le salé tu vas en avoir besoin pour ne pas finir avec des crampes.

Bon il y a plus diététiques que le saucisson mais bon faut savoir ce faire plaisir aussi ..... ^^

[ChristianM]

...concernant les sacoches le porte bagage est moins évident pour un VTT tout suspendu, qu'en pensez-vous ?

J'ai effectué à deux reprises la GTMC (Grande Traversée du Massif Central) sur un VTT tout suspendu avec des sacoches Topeak emboîtées sur le rail Topeak lui-même fixé sur la tige de selle (poids maximum transportable: 10 kg).
J'ai trouvé ce système beaucoup plus agréable que le sac à dos avec lequel j'avais effectué d'autres rando itinérantes auparavant.

http://www.xxcycle.fr/mtx-trunk-bag-dxp ... es,,fr.php

[utagawa]

Ou ici, un peu mois chère sur Wiggle

[Yannos]

Pour ce qui me concerne, j'ai fait plusieurs raid avec un sac à dos. Pas de problème de moment que le poids n'est pas supérieur à 11kg, poche à eau incluse.
Cette année je fais la vallée de l'Ebre en Espagne (970km). Le pote avec qui je pars a changé son sac sur porte bagage pour un bon sac à dos. Il semble qu'il y a trop de déport dans les descentes.

[Marine de Nutrisens]

Bonjour,
Sur un parcours de 5-6h de VTT voici ce que je recommande :
- Consommation uniquement d’eau les 2 premières heures de l’effort. En effet avant ce type d'effort la mise en stockage fait par le biais de l'alimentation, suffit à apporter l'énergie nécessaire aux muscles et au cerveau.
- A partir d’1h30 à 2 heures prendre 1 sachet de boisson Booster VTT, le but étant d'apporter un maximum de vitamines/minéraux et énergie rapide pour pallier aux dénivelés et reconstituer le stock énergétique.
- A la 3ème heure prendre une Jelly Bar (sucré) ou 9Bar cacahuète (salé) , elle vous évitera le coup de barre du milieu d’effort
- A la 4ème heure je vous conseille alors notre gel Tonik’s Liquide AC+ vous permettant une énergie rapide et des électrolytes pour éviter les douleurs musculaires et l'apparition de crampes
- A la 5ème heure prendre 1 collation maison. Il faut que cette collation soit réduite ou prise en plusieurs étapes afin de ne pas trop solliciter l’appareil digestif. Privilégier plutôt du pain grillé, meilleur pour la digestion, avec une tranche de jambon ou blanc de poulet, les tucs, vous pouvez opter pour des fruits oléagineux (noix, noisettes, etc..), banane, soupe de légumes, une part de gâteau de l’effort, une part de cake salé, etc..
- A la dernière heure reprendre de la boisson ou bien une barre pour vous apporter l'énergie nécessaire.

Il faudra boire tout au long du parcours de l'eau pure en alternance avec la boisson d'effort, à raison de quelques gorgées toutes les 10-15 minutes.

Il faudra veiller à avoir une bonne alimentation la veille et le matin du départ afin d’améliorer ses performances et faire de bonnes réserves énergétiques.

Je reste à votre disposition si vous avez des questions.

Sportivement