Composition repas avant sortie/rando

[Eibithar]

Bonjour à tous,

Je voudrais savoir comment sont composés vos petits déjeuners ou déjeuners quand vous partez faire un sortie/rando et si vous utilisez des aliments type anti grampes, boisson énergisante...

En effet si l'on consomme plus d'énergie que ce que l'on vient d'éléminer moins de force et risque de crampes
Et si on mange trop plus difficile de pédaler et de manier la bête, sauf peut-être en descente

L'alimentation doit surtout dépendre de la durée de la sortie mais également du physique de chacun, mais laquelle choisis et quelle quantité ?

[Tekila]

gros sujet la diététique du sport, personnellement je ne me prends pas la tête, pour les sorties habituelles à la demi journée (<50 bornes), je ne fais pas spécialement attention à ce que je mange, il m'arrive assez souvent d'ailleurs de juste casser la croûte : pain céréales, saucisson, fromage, yaourt, fruit. Je mets seulement de l'eau dans le sacaflotte et je prends une barre ou deux de céréales.
Pour les sorties à la journée, je mange un gros plat de pâtes la veille généralement, et toujours de l'eau dans le sac + quelques barres ou gels.
Après c'est une question d'habitude je dirais, chacun voit midi à sa porte.

[Larsen]

Grosso merdo tout pareil que Tekila, sauf que moi 50Km ça fait plus qu'une demi-jounée
Que de l'eau dans le sac à flotte, je n'emmène plus ni sandwiches, ni charcuterie,.... que des gels énergétiques que j"assimile très bien (High 5 achetés par boite de 25 sur CRC), 1 banane que je mange très lentement en masticant un max, une pomme et des fruits secs moelleux ( le sachet de carrouf').
Par contre pour moi il est essentiel de me lever tôt avant le départ, le ptitdej est normal, bol de café, biscottes confiture/miel, jus d'orange .... par contre je suis incapable de commencer une journée de sports sans m'être douché, et avoir fait une escale technique Y a qu'a partir de là que je me sens réveillé et en forme.....L'alcool la veille, j'évite absolument, ce qui n'était pas le cas il y a quelques années

Au fait Tekila, bien vu la pix dans le dernier e-mag endurotribe

[pax]

pour ma part pour tous ce qui est raid c'est a dire au moins 6h de roulage ,le matin cake sport +antioxydant dans le camelbak +barres ,gels
pour les petites sorties 3h de roulages déjeuner classique !eau dans le camel +quelques barres.
repas la veille: plat de pâte en générale . Pax

[Tekila]

Au fait Tekila, bien vu la pix dans le dernier e-mag endurotribe

bien vu elle est pas grosse faut pas la louper (la photo )

[Eibithar]

Merci à tous pour vos infos, donc un repas normal est suffisant.
En revanche pour les gels il faut prendre quoi car il existe différents gels anti oxyadant, coup de fouet...

[JEREMYM]

Dans mon sac, je possède une ou deux barre d'OVOMALTINE et des petits gels Turbo Punch 3 de chez FENIOUX.
Après la sortie, toujours un petit verre de lait blanc et un jus de fruit pour la réparation musculaire.

[neyod80]

Après la sortie, toujours un petit verre de lait blanc.

Moi je suis seuvré, donc je prend une biére, chacun son truc.

[Larsen]

;;; une ou deux barre d'OVOMALTINE ......toujours un petit verre de lait blanc....

Oedipe ? tu mets tt ça dans un biberon ?

[jojodassin]

JEREMYM a écrit:
Après la sortie, toujours un petit verre de lait blanc.

Moi je suis seuvré, donc je prend une biére, chacun son truc.

Pendant la sortie que l'eau dans le sac a flotte; puis a midi un cassoulet et un coup de pif réparateur puis une siéste dans le canapé