Composition repas avant sortie/rando

Pour parler des entrainements, de la nutrition et de la récupération du VTTiste, c'est ici que ça se passe !

Modérateur : Modérateurs des Forums

Avatar de l’utilisateur
Eibithar
Utagawiste passionné
Utagawiste passionné
Messages : 71
Inscription : 25 juin 2009, 08:08
Localisation : Ain entre Beaujolais et Dombes

Composition repas avant sortie/rando

Message par Eibithar » 05 mai 2011, 13:25

Bonjour à tous,

Je voudrais savoir comment sont composés vos petits déjeuners ou déjeuners quand vous partez faire un sortie/rando et si vous utilisez des aliments type anti grampes, boisson énergisante...

En effet si l'on consomme plus d'énergie que ce que l'on vient d'éléminer :arrow: moins de force et risque de crampes
Et si on mange trop :arrow: plus difficile de pédaler et de manier la bête, sauf peut-être en descente :lol:

L'alimentation doit surtout dépendre de la durée de la sortie mais également du physique de chacun, mais laquelle choisis et quelle quantité ?
Greg - Rockrider 5.3
C'est plus beau encore dans la douleur !!!

Avatar de l’utilisateur
Tekila
Utagawiste champion
Utagawiste champion
Messages : 969
Inscription : 29 avr. 2008, 22:37
Localisation : Riom
Contact :

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par Tekila » 05 mai 2011, 14:41

gros sujet la diététique du sport, personnellement je ne me prends pas la tête, pour les sorties habituelles à la demi journée (<50 bornes), je ne fais pas spécialement attention à ce que je mange, il m'arrive assez souvent d'ailleurs de juste casser la croûte : pain céréales, saucisson, fromage, yaourt, fruit. Je mets seulement de l'eau dans le sacaflotte et je prends une barre ou deux de céréales.
Pour les sorties à la journée, je mange un gros plat de pâtes la veille généralement, et toujours de l'eau dans le sac + quelques barres ou gels.
Après c'est une question d'habitude je dirais, chacun voit midi à sa porte.
[ Tekila VTT - le blog ] - [ La GTMC à VTT - le blog ] - [ Arverne VTT : le forum auvergnat du VTT ]
Stumpjumper EVO Carbone - Etrex Vista Hcx

Avatar de l’utilisateur
Larsen
Utagawiste gourou
Utagawiste gourou
Messages : 3445
Inscription : 30 août 2005, 20:51

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par Larsen » 05 mai 2011, 16:47

Grosso merdo tout pareil que Tekila, sauf que moi 50Km ça fait plus qu'une demi-jounée :lol:
Que de l'eau dans le sac à flotte, je n'emmène plus ni sandwiches, ni charcuterie,.... que des gels énergétiques que j"assimile très bien (High 5 achetés par boite de 25 sur CRC), 1 banane que je mange très lentement en masticant un max, une pomme et des fruits secs moelleux ( le sachet de carrouf').
Par contre pour moi il est essentiel de me lever tôt avant le départ, le ptitdej est normal, bol de café, biscottes confiture/miel, jus d'orange .... par contre je suis incapable de commencer une journée de sports sans m'être douché, et avoir fait une escale technique :mrgreen: Y a qu'a partir de là que je me sens réveillé et en forme.....L'alcool la veille, j'évite absolument, ce qui n'était pas le cas il y a quelques années :wink:

Au fait Tekila, bien vu la pix dans le dernier e-mag endurotribe 8)
eTrex vista HCx - CE3D - Memorymap Alpes v5 - Orégon 700

Avatar de l’utilisateur
pax
Utagawiste champion
Utagawiste champion
Messages : 711
Inscription : 22 oct. 2010, 22:02
Localisation : vias

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par pax » 05 mai 2011, 17:16

pour ma part pour tous ce qui est raid c'est a dire au moins 6h de roulage ,le matin cake sport +antioxydant dans le camelbak +barres ,gels
pour les petites sorties 3h de roulages déjeuner classique !eau dans le camel +quelques barres.
repas la veille: plat de pâte en générale . Pax
va y avoir du changement ;)

Avatar de l’utilisateur
Tekila
Utagawiste champion
Utagawiste champion
Messages : 969
Inscription : 29 avr. 2008, 22:37
Localisation : Riom
Contact :

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par Tekila » 05 mai 2011, 21:53

Larsen a écrit : Au fait Tekila, bien vu la pix dans le dernier e-mag endurotribe 8)
bien vu :D elle est pas grosse faut pas la louper (la photo :oops: )
[ Tekila VTT - le blog ] - [ La GTMC à VTT - le blog ] - [ Arverne VTT : le forum auvergnat du VTT ]
Stumpjumper EVO Carbone - Etrex Vista Hcx

Avatar de l’utilisateur
Eibithar
Utagawiste passionné
Utagawiste passionné
Messages : 71
Inscription : 25 juin 2009, 08:08
Localisation : Ain entre Beaujolais et Dombes

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par Eibithar » 06 mai 2011, 13:05

Merci à tous pour vos infos, donc un repas normal est suffisant.
En revanche pour les gels il faut prendre quoi car il existe différents gels anti oxyadant, coup de fouet...
Greg - Rockrider 5.3
C'est plus beau encore dans la douleur !!!

Avatar de l’utilisateur
JEREMYM
Nouvel Utagawiste
Messages : 1
Inscription : 22 mai 2011, 20:52
Localisation : Entre Melun et Nangis - 77 - Seine & Marne

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par JEREMYM » 22 mai 2011, 21:00

Dans mon sac, je possède une ou deux barre d'OVOMALTINE et des petits gels Turbo Punch 3 de chez FENIOUX.
Après la sortie, toujours un petit verre de lait blanc et un jus de fruit pour la réparation musculaire.
____________________________________
VTT TREK 6300 2010
Roues "Route" : Shimano M475, Maxxis Detonator 1.25', Shimano 12x27
Roues "VTT" : Mavic CrossRide, Maxxis LarsenTT 1.90 arr & CrossMark avt 2.10, Sram 11x34

Avatar de l’utilisateur
neyod80
Utagawiste expert
Utagawiste expert
Messages : 218
Inscription : 13 août 2006, 08:18
Localisation : South Park

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par neyod80 » 23 mai 2011, 17:44

JEREMYM a écrit :Après la sortie, toujours un petit verre de lait blanc.
Moi je suis seuvré, donc je prend une biére, chacun son truc.

Avatar de l’utilisateur
Larsen
Utagawiste gourou
Utagawiste gourou
Messages : 3445
Inscription : 30 août 2005, 20:51

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par Larsen » 23 mai 2011, 19:47

JEREMYM a écrit :;;; une ou deux barre d'OVOMALTINE ......toujours un petit verre de lait blanc....
Oedipe ? tu mets tt ça dans un biberon ? :lol: :arrow:
eTrex vista HCx - CE3D - Memorymap Alpes v5 - Orégon 700

Avatar de l’utilisateur
jojodassin
Utagawiste accro
Utagawiste accro
Messages : 198
Inscription : 12 janv. 2009, 23:53
Localisation : 78 Montigny le bretonneux
Contact :

Re: Composition repas avant sortie/rando

Message par jojodassin » 24 mai 2011, 23:18

JEREMYM a écrit:
Après la sortie, toujours un petit verre de lait blanc.

Moi je suis seuvré, donc je prend une biére, chacun son truc.
Pendant la sortie que l'eau dans le sac a flotte; puis a midi un cassoulet et un coup de pif réparateur puis une siéste dans le canapé :mrgreen: :arrow:
En vtt ce que je préfére c'est le hors piste, l'avalanche c'est moi _ Garmin Foretrex 201_Rockrider620_Scarpper xc1 2008

Répondre

Revenir à « Le VTTiste »